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（風見）そもそもストレッチって何のためにしますか？

（インタビュアー小川）●えっと、、怪我しないためのものですか？

ストレッチっていい面と悪い面があるんですが、
知ってますか？

●いい面しか見てなかったです。

肩コリって、なんでなると思いますか？

●血管が細くなり、血の巡りが悪くなる。からでしょうか？

じゃあなんで硬くなるんですかね？
血管が圧迫されるなら、理由があるからじゃないですか？

実はストレッチって、伸ばさなきゃいけない時間があるんですよ。
一度につき、だいたい20秒から30秒が適切と言われています。

ではストレッチを1時間続けたらどうなると思いますか？
実は、固くなるんです。



ストレッチというのは、やりすぎると、
「そのまま固めてしまえ」という脳からの信号が出るんです。
なので、実は肩コリって、ストレッチのしすぎなんです。

●え！そうなんですか？？

PCを打っていると、腕を伸ばして、背中をずっと丸める体勢になりますよね？
そして、休憩しようと思って、背伸びをしようとすると「いたたっ」ってなりません？

それって、背中を伸ばしすぎて、戻らなくなってしまったからなんですよ。
肩コリの人って、常にストレッチをしてるからなんです。
なのに、さらにストレッチをしようとするとおかしくなってしまうんです。

ストレッチの良い面というのは、
時間内で伸ばすとやわらかくなること。

脳が、このままじゃ切れちゃうよ～って、じゃあ緩めれば切れなくなるよ～
って指令を出して、やわらかくなるんです。
それ以上伸ばすと、
「これ以上伸びないんだから、このまま固めたほうがいいじゃん」
って脳が思っちゃんですよ。

だから、世の中の肩コリの人たちは、ストレッチが肩コリに良いと
勘違いしていますが、違うんですよ。
逆に、収縮してあげなきゃいけないんです。

腕を上に伸ばすと、肩が収縮されるじゃないですか？
なので、肩コリを良くしようと思ったら、
肩のストレッチではなく、前側（胸）のストレッチをしてあげればいいんです。

そうすれば肩や背中が収縮されるので。
そもそも、生理学的なことをちゃんと勉強しないと
何が正しくて何が正しくないかわからないんです。

僕たちは、解剖学を勉強するので、
ただ伸ばせばいいよってことではなく、
伸ばしているということは、どこかが縮まってるんですよ。
ようは体というのは、伸ばすと縮むということが一対なんです。