ストレッチでうまくリラックスできないお客様には
ストレッチナビをご覧のみなさま
こんにちは。
新見イタルです。
さて、20回目となる今回は
パートナーストレッチの際に
「ストレッチでうまくリラックスできないお客様には、どうアプローチするか?」
についてお話しさせて頂きます。
力を抜く事=
筋肉をリラックス(弛緩)させる事と言い換えられますね。
このコラムでも以前書かせて頂いたように、
筋肉をリラックスさせる事は、
筋肉を伸ばすための絶対条件です。
例えば、この写真のように、
肩甲骨をお尻の方に引き下げるストレッチ、
主に僧帽筋上部を伸ばしていくのですが、
その僧帽筋上部に力が入っていたり、
引っ張る際に、お客様が自分で頭を上げてしまっている場合、
ストレッチは成り立たなくなってしまいます。
なぜなら、伸ばしたい筋肉が、
縮まろうとしている(縮まっている)からですよね。
ですので、
「まずリラックスしていただく」
事から始めなければなりません。
そもそも何で、力を抜けないのでしょうか?
確かに、
力を入れる、方が、
力を抜く、よりよっぽど簡単です。
それは、カラダの仕組みとして、
基本的に、筋肉へは、
「縮め」という信号しか出せないからなんです。
筋肉は、
スイッチがオンの状態=縮もうとしている、または縮んでいる状態
スイッチがオフの状態=リラックス(弛緩)している状態
の2つしかありません。
力が入りやすい人は、
「力入れてる(スイッチオンにしてる)つもりはないんだけど、、、」
と本人は思ってるのですが、
オンの状態になりやすいんですね。
なので、うまく施術者が力が抜けるように誘導する必要があります。
何度も言いますが、そうでないと、ストレッチできないですからね。
その方法として、例えば、
一度力をいれてもらって、抜いてもらう
(先にオンの状態を意識してもらって、オフにしてもらう)
息を吐くと同時に、力を抜いてもらう
(吐く時に副交感神経が優位になりやすいので)
・ リラックスを誘導するイメージキューを使う
(だらーん、ぶらーん、など)
・ カラダをゆする
(足や腕を持って、ブラブラと)
などがあります。
「息を吸って、吐く時に、ぶらーんと腕を預けてくださいね〜」
など組み合わせて使うと効果が高いですよ。
最後までお読み頂きありがとうございました!
それでは、またお会いしましょう!
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http://ameblo.jp/itaruniimi/entry-12061026038.html
2015.9.23
フィジカルコンサルタント
新見 イタル(にいみ いたる)
音楽業界からフィットネス業界へ転身。
会社員時代、長時間の勤務、 不規則な生活による体の不調 (ひどい肩こり、慢性疲労)を解消するため、 様々なエクササイズ、施術を試し、 自分のカラダが改善されていくのを実感し、 「カラダの不調や悩みを持つ方達の役に立ちたい」とトレーナーを志す。 30代〜50代の女性を中心に、パーソナルトレーニング、 ピラティス、パートナーストレッチ、タイ古式マッサージ 、 コーチングなどを取り入れたセッションを提供している。
また、セミナー講師や、ビューティーイベントの企画などを手がける。
会社員時代、長時間の勤務、 不規則な生活による体の不調 (ひどい肩こり、慢性疲労)を解消するため、 様々なエクササイズ、施術を試し、 自分のカラダが改善されていくのを実感し、 「カラダの不調や悩みを持つ方達の役に立ちたい」とトレーナーを志す。 30代〜50代の女性を中心に、パーソナルトレーニング、 ピラティス、パートナーストレッチ、タイ古式マッサージ 、 コーチングなどを取り入れたセッションを提供している。
また、セミナー講師や、ビューティーイベントの企画などを手がける。