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脚やせ専門トレーナーの田中俊介です。

さて今回の内容はふくらはぎのストレッチの本当の効果についてです。

皆さんは普段、ふくらはぎのストレッチを実践されておりますか？

ほとんどの方は、お風呂の中や寝る前の布団の上などで実践されたことがあると思います。

ふくらはぎのストレッチは身体の様々な面のことを踏まえましても、すごく大切なストレッチになります。

なぜ、そこまで大切なのか？

今回はそこについて詳しくご紹介します。

これであなたもふくらはぎのストレッチの本当の効果を知ることが出来ます。

ふくらはぎのストレッチでむくみ解消

ふくらはぎのストレッチを実践することで、様々な症状を改善 することが出来ます。

その中の1つにむくみ解消があります。

女性の皆さんにとっては、むくみの解消は非常に多い要望です。

むくみが引き起こる原因はシンプルでして、下半身の筋肉が固くなってしまうことで、血液循環が悪くなってしまうから です。

血液循環が悪くなりますと、ふくらはぎの筋肉の柔軟性も大きく低下してます。

その結果、ふくらはぎ周りに痛みや炎症が引き起こる可能性が高いです。

さらには、ふくらはぎのむくみの影響のため、身体全体へ酸素が行き渡らなくなってしまいます。

つまり、脂肪燃焼効果を大きく下げてしまうことになります。

これではダイエット効果が非常に出にくい身体になります。

そしてトドメに、冷え性を引き起こす大きな原因にも繋がります。

冷え性になりますと、身体の末端部分がすごく冷えてしまいます。

その結果、身体の運動量が減ってしまう原因になります。

このように、ふくらはぎのストレッチ1つで、柔軟性低下・むくみ・冷え性、などの他の悪影響を引き起こす原因を解消することが出来ます。

意外に皆さんが油断しております足元。

ここはしっかりとケアをしてあげましょう。

関節の歪みに繋がるふくらはぎ

ふくらはぎのストレッチを行うことで、柔軟性を向上することが出来ます。

これには大きな理由があります、それは関節の歪み改善 になります。

ふくらはぎの筋肉は膝関節から足関節をまたいで付いております。

つまり、ふくらはぎの柔軟性が低下しますと、膝関節・足関節を歪ませてしまう大きな原因になります。

これはO脚・X脚・XO脚にも繋がる原因になってしまいます。

関節の歪みが引き起こりますと、関節周りの機能不全が引き起こります。

機能不全とは、正しく筋肉が働かなくなることを指します。

本来関節周りには、関節を安定させるための筋肉が存在します。

しかし、ふくらはぎの柔軟性が低下してしまうことで、それらの関節を安定させるための筋肉が正しく働かなくなります。

その結果、偏った筋肉の使い方をするようになります。

偏った筋肉の使い方をしますと、筋肉もアンバランスに付いてしまいます。

つまり、脚の筋肉太り が引き起こります。

脚の筋肉太りが引き起こりますと、脚は重くなってしまいます。

なぜなら、余分な筋肉量が増えてしまったからです。

悪い意味で脚が重くなってしまいますと、これはケガにも繋がります。
< br/> なぜなら身体が重くなりましたら、その分、身体へかかる負荷は大きくなってしまいます。

特に、その負荷が大きくかかるのはそれぞれの関節になります。

特に負荷が大きくかかってしまう関節は【股関節】【膝関節】【足関節】の3ヶ所になります。

実際、これら3ヶ所に痛みを訴えられる方が多いです。

これらは全て、ふくらはぎの柔軟性が関係しています。

ふくらはぎの柔軟性1つで、ここまで痛みに関係する項目が出てきます。

しっかりとふくらはぎのストレッチを行いまして、ケガの予防に繋げましょう。

関節可動域に制限がかかる

ふくらはぎの柔軟性が低下しますと、様々な悪影響が出てくるとお伝えしてきました。

次はパフォーマンスという面でもご紹介します。

ふくらはぎは膝関節～足関節をまたいで付いています。

つまり、ふくらはぎが固くなりますと、 膝関節・足関節の動きに制限が加わります。

関節の動きに制限が加わりますと、可動域がしっかりと出なくなります。

つまり、普段からの身体の動きに制限がかかってきます。

例えば、歩く時にふくらはぎが固いことで、足幅が狭くなってしまう。

こうなってしまいますと、せっかく身体を動かしているのに、運動効果がしっかりと得られずに勿体ないです。

関節の柔軟性を上げまして、しっかりと可動域を出せるようにすることで、普段からの運動効果を得られるようになります。

またここは先程の内容と重なりますが、ケガの予防に大きく繋がります。

特に大きく関係するケガは肉離れです。

これは、筋肉がちぎれてしまうケガになります。

肉離れが引き起こってしまうのは、ふくらはぎの柔軟性の低下による部分が大きいです。

このように、ふくらはぎのストレッチ1つで、脚への悪影響はたくさんあります

これらをしっかりと予防するためにも、ふくらはぎのストレッチは本当に大切になります。

ぜひ本日から、ふくらはぎを伸ばす習慣を身に付けて下さいね。

2015.12.18