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脚やせトレーナーの田中俊介です。

さて今回の内容はえっ、こんな簡単に出来るの？寝ながら出来てしまう脚やせダイエットのためのストレッチについてです。

脚やせをしたいという女性はすごく増えています。

それだけご自身のカラダに対する美意識が高まってきている証拠です。

時期的に脚は露出する機会が増えますので、より一層気になる部位です。

しかも脚やせがしたいという要望が多い反面、このような意見もあります。

なぜこのような意見が多いのでしょうか？

それは、間違った脚やせ方法を実践してしまっている方が多いからです。

そのため、脚やせの方法を実践しましても、成果が出ないという結果に繋がってしまいます。

これを防ぐためにも、正しい脚やせのための方法を実践してあげましょう。

今回は方法の1つとしてストレッチをご紹介します。

ストレッチのメリットは、場所をとらずに手軽に行えることです。

実は、脚やせが出来ない方に多い声がありまして、それは「脚やせのための方法を続けることが出来ません」このような声です。

そのためにも、手軽に行えるストレッチは非常にオススメです。

ちなみにストレッチを行うと、脚にどんなメリットがあるかもお伝えします。

血行が良くなり、カラダの代謝が上がり、ダイエット効果に繋がる

ストレッチを行いますと、血行の流れが非常に良くなります。

さらに、血行の流れが良くなりますと、カラダ全体へ行き渡る酸素量も増えます。

その結果、脂肪燃焼効果が上がりまして、ダイエットにも繋がります。

柔軟性向上することで筋肉太りの予防

脚やせが出来ない方の共通点としまして、柔軟性が低いことが多いです。

柔軟性が低下しますと、カラダの動きに制限がかかってきます。

その結果、使い過ぎてしまう筋肉と全く使わない筋肉が出てきます。

使い過ぎてしまう筋肉は、過剰な負担がかかってしまうので、筋肉太りを引き起こします。

逆に使えていない筋肉は、どんどん衰えていきまして、掴めるようになってしまいます。

このようなことが引き起こらないためにも、柔軟性向上は必須 です。

意外に知られていないエクササイズ効果の増大

実は柔軟性向上、エクササイズ効果の増大にも関わってきます。

先程の柔軟性にも当てはまりますが、正しくカラダが動かせるようになることで、筋肉へも刺激が入ります。

その結果、筋肉をしっかりと使うことが出来るようになり、エクササイズ効果に繋がります。

柔軟性低下しますと、正しくエクササイズを実践出来なくなります。

そのため、偏って筋肉を使うようになってしまいますので、良くありません。

正しくエクササイズを実践するためにも、ストレッチは大切です。

これらの理由から、脚やせのためにもストレッチは大切です。

今から紹介しますストレッチをしっかりと実践しましたら、着実に脚は変わってきます。

ぜひ実践してみて下さい。

太もも表・外のほぐしストレッチ

脚やせが出来ない方の共通点としまして、太もも表・外の筋肉を過剰に使っていることです。

そのため、エクササイズ時にも太もも表・外を使い過ぎてしまいます。

これを防ぐためにも、太もも表・外をほぐすストレッチが大切です。

まずは、太もも表のほぐしストレッチからです。

とても手軽に行えるストレッチでして、脚を伸ばして座ります。

座りましたら、太もも表を上から下にかけてゴリゴリほぐして頂くだけです。


あまりにも固くなっていますと、痛い場合もありますので、優しくほぐしてあげて下さい。

続きまして、太もも外のほぐしストレッチです。

こちらも手軽に行えまして、脚を伸ばして座ります。

座りましたら、太もも外を上から下にかけてゴリゴリほぐしていきます。


こちらの筋肉も痛い場合がありますので、優しくほぐしてあげて下さい。

このように脚やせのためのストレッチは、手軽に行うことが出来ます。

手軽に行えるからこそ、続けることも可能です。

ぜひストレッチを実践してみて下さいね。