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皆様

こんにちは。

脚やせトレーナーの田中俊介です。

最近は外の気温が下がってきました。

季節の変わり目は体調を崩しやすくなります。

体調管理にお気をつけください。

さて今回のテーマは【脚の歪み×ストレッチの関係】についてです。

脚の歪みには様々な種類があります。

主に脚の歪みには、3つのパターンがあります。


◆О脚

◆X脚

◆XО脚


この3つになります。

脚の歪みが起こる原因は様々あります。

その中の1つの原因に【筋肉の柔軟性】があります。

特に、太もも裏側・膝の裏側・ふくらはぎの裏側の柔軟性が大きく関係しています。

これらの筋肉の柔軟性が低下することで、脚に捻じれが発生してきます。

脚の捻じれという現象が、脚の歪みになります。

脚の歪みが出てくると、脚の血行が悪くなります。

そうなれば、脚のエクササイズを行っても効果が半減してしまう可能性があります。

このためにも、脚の歪みを改善するストレッチを定期的に行いましょう！

ストレッチはすごく簡単です。

脚の隙間を拳1つ分空けて立ちます。

そのまま、上体を前に倒します。



この際、お尻が足元の真上に来るよう意識しましょう。

これを意識するだけでも、下半身の裏側のストレッチ効果が大きく変わります！

時間は20～30秒を目安に行いましょう。

このストレッチを行うことで、あなたも自信を持った脚のラインを作れます♪

最後までお読み頂き、ありがとうございました。


2014.10.21