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皆様、こんにちは。

脚やせトレーナーの田中俊介です。

最近、自分自身の食事を客観的に見ていました。

やはり、好きなモノに偏りやすい傾向がありました(笑)

ダイエットにおいて、食事バランスは大切です。

しかし、この食事バランスも保つことが難しいです。

ダイエットで一番の天敵は【継続】です。
継続が出来れば、ダイエットで悩まれる方はいません。

でも、ダイエットで悩まれている方は後をたちません。

なぜなら、続けることが出来ないからです。

僕自身も一度、食事制限を極限までやってみたことがあります。

体重も81㎏から、過去最高の68㎏まで落ちました。

これは自分の中でもビックリしましたが、はっきり言って続けることが出来る内容ではありませんでした。

そこで、僕は気が付きました。

『続けることが出来るダイエット、これを続けることが大切なんだ！』

そこから僕は食事内容を何度も見直すようにしました。

そして、自分に合った食事内容が見えてきました。

このように、自分のカラダに合って、かつ続けられるダイエットを見つけることが大切です。

特に継続がしやすい方法は【食事量】です。

皆さんは、朝・昼・夜の時間帯、一番食事量が多いのはどこですか？

ほんんどの方が夜と答えられると思います。

実は、理想的な食事量のバランスがあります。

朝＞昼＞夜、この順番で食事量は多い方がオススメです。

最近は、朝に食事を摂られていない方が増えています。

逆を言えば、朝と昼は好きな食事を摂って頂いてもOKです。

その時間を逃してしまうのは勿体ないです。

もちろん、ドカ食いはいけませんよ(笑)

あなたの食事量はいかがですか？

まずはあなたの食事内容。

これを見直すことから実践してみて下さいね！

さらにカラダの代謝の上げるためにも、ストレッチはオススメです！

特に、下半身周りのストレッチはオススメです。

その中でも、お尻のストレッチは脚が軽くなってオススメです。

座ったまま、脚を組みまして、骨盤を立てる意識を持ちます。



この状態のまま、20秒～30秒キープしましょう。

終わった後に脚が軽くなって、カラダが動かしやすくなります！

食事・ストレッチも含めた運動の関係は大切です。

ぜひ普段から意識を持って、取り組んでみて下さいね。


2014.10.7