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皆様、こんにちは。

脚やせトレーナーの田中俊介です。


最近は、寒い日が少しずつ多くなってきましたね。

寒くなると脚で悩まれる項目は【冷え性】です。

そして、冷え性になると一緒に起こる症状が【むくみ】です。


むくむと脚で困ることがあります。

それは脚がパンパンになります！

脚がパンパンになれば、

◆細いパンツが履けなくなる

◆ブーツが履けなくなる

などの現象が起こります。


これらの現象を防ぐためにも、大切な柔軟性アップのストレッチがあります。

それは【太ももの外側】の柔軟性です。

太ももの外側が硬くなると、脚全体がむくみやすくなります。

そのためにも、太もも外側の柔軟性を向上することが大切です！


太もも外側のストレッチは手軽に実践できます。

ぜひ実践してみて下さいね！


＜太もも外側のストレッチ＞

①丸いモノを用意してください。ストレッチポール、テニスボール、ゴルフボールなどでOKです

②準備出来ましたら、横向きに寝ます

③横向きに寝た際、丸いモノを太もも外側へ当てます

④そのまま、太もも外側をコロコロ転がして下さい



※太もも外側全体にかけてほぐしてあげて下さい
※行う時間は30秒ほどでOKです


終わりましたら、脚がすごく軽くなります！

さらに効果がしっかり出ますと、これだけで太ももがスッキリします♪

ぜひ実践してみて下さいね！


2014.9.13