人生で1度も肩こりになったことがない山口さんが語る、 肩こりにならない秘訣
(インタビュアー小川)●山口さんが考える肩こりの原因を教えてください。
(山口さん)やはり、ずっと同じ姿勢でいることがよろしくないですよね。
肩こり以外でも、
長時間同じ姿勢でい続けることはカラダに良くないです。
PC作業で、ずっと腕を伸ばし続ける状態は、
ある意味肩をずっとストレッチ(伸ばし)し続けている状態です。
バランスを崩すと、一方だけに負担がかかってしまうので。
●肩こりに悩んでいる人になんてアドバイスをしますか?
そうですね、
とにかく、同じ姿勢でずっといるのがいけないので、
仕事中でもなんでも、こま目に姿勢を変えることをアドバイスします。
僕はPC作業中も、常に動き続けてます。
姿勢を正したり、あえて猫背にしたり、傾けてみたり。
他人から見ると、落ち着かない人に見られますね完全に。笑
●意識的に動いているってことは周りには伝わらないですもんね。
ある意味、挙動不審に思われてしまうこともありそうですね。笑
はい。電車内とかでも、常に姿勢を変えるように動いているので、
僕の隣に座ってくる人が少ないです。笑
正しい姿勢でも、長時間同じ姿勢というのは
僕は良くないと思っていますので、とにかく僕は生活の中で、
姿勢を変え続けることを意識しています。
おかげさまで僕は、
人生で1度も肩こりを感じたことないんですよ。
●1度も、ですか!?
はい。腰痛もないです。
とにかく、筋肉を固めるのがいけないので、
僕は常に動き続けることを意識してきました。
アメリカの小学校は、イスの代わりに
バランスボールで授業を受けさせたりしてますからね。
バランスボールをイス代わりにするのは、
カラダにも良いですし、眠くもならないのですごく良いことですよね。
●そうなんですね!うちのオフィスでも導入を検討してみます。
すごく良いと思いますよ。
肩こりに話を戻しますが、
肩甲骨の関節って、他の部位に比べて特殊なんです。
●肩甲骨の関節ですか?
はい、
肩甲胸郭関節と言う関節なんですが、
ふつう関節って、靭帯などの結合組織で関節を強化(安定)しています。
肩甲骨だけは、その結合組織がなく、筋肉だけなんです。
なので肩甲骨は、筋肉が硬くなってしまうと、モロに影響が出ちゃうんですよ。
肩こりになりやすいのはそういうことなんです。
●だから肩こりの人が驚くほど多いんですね。
でもモロに影響が出るということは、
正しいストレッチを覚えれば、改善効果も出やすいということですね。
その通りですね。
ポイントは、常に動き続けることを意識することです。
(インタビュアー:小川敬司)
Dr.トレーニング代表
ミスワールドジャパン公式トレーナー
Dr.ストレッチ アドバイザー
レアルマドリードファンデーションキャンプ参加
山口 元紀(やまぐち げんき) MS,ATC,PES
本場のスポーツ医学を学ぶ為、アメリカ大学院へ留学。
卒業後に複数のメジャーリーグ球団でトレーナーを務め、故障選手のリハビリやトレーニングに携わる。
帰国後は、恵比寿にDr.トレーニングを設立。多くのプロアスリートや芸能人のパーソナルトレーニングを担当。
医療関係の専門的な講演会も定期的に開催している。
また地元群馬に恩返しとして、「ベストパフォーマンスジム・整骨院」をプロデュースした。
情報
Dr.トレーニング
http://drtraining-ebisu.com
山口さんのブログ
http://g-company8.com
ベストパフォーマンス・整骨院 in高崎ペガサス
http://best-performance-gym.com