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いろいろな部位、やり方がストレッチにはありますが、


肩甲骨と股関節のストレッチは、特に大事だということが見えてきました。


肩こりの改善のポイントである、


肩甲骨！


腰痛の改善のポイントである、


股関節！


この2つを押さえることが、
各症状、全身のバランス改善、姿勢改善のキモだということに気づきました。


今日は肩甲骨のストレッチについて！


肩甲骨は、肩こりと密接な関係があります。
なぜ、肩甲骨が重要かというと、


なぜ？？


肩こりの原因の筋肉は、

僧帽筋（そうぼうきん）と肩甲挙筋（けんこうきょきん）
この２つの筋肉が関係しています。


首から肩・背中に広がっている僧帽筋と、
首すじにある肩甲挙筋、


ここの筋肉が縮まっている、固まると、
コリや痛みにつながります。

簡単に言うと、


肩甲骨にくっついている筋肉ですね。


なので、肩甲骨を動かせば、
この筋肉も動き、かたまりにくくなるので、
肩こり予防になるんですね！


肩甲骨を動かす


これって、無意識では、ほぼムリ！笑


腕も回しても、肩だけの範囲で動かし、
さらに大きく動かさないと肩甲骨まで動きません。


健康やダイエットのためのランニングにしても、
しっかり肩甲骨が動くほうが、カラダ全体の代謝が上がりやすくなります。


肩甲骨


人生の中で、あまり意識をすることがない。
でも実はちょ〜大事。


改めて、この肩甲骨の可能性を感じている今日このごろです。



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編集後記

ストレッチナビ　小川です。

こういう実験系は
YouTubeでは人気ですね。

やはり、
みんな、知りたいんですよね。

これって、いいの？
これって、効くの？

ストレッチ×ダイエットで、
ちょっと、やってみたいですね。

『筋トレしながら大食いしたら太るのか実験　6ヶ月目 Super Size Me in JAPAN 6th month』



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2014.10.17