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（インタビュアー小川）
●「前屈や開脚ができるようになりたい」というお客さまも
いらっしゃるということなのですが、そういった方はなぜ前屈や開脚をできるように
なりたいのでしょうか？





（井川さん）
人に言われて、気にされている方は多いみたいですね。


「カラダが硬いのが悩みなんだけど、どうすればいいかわからない」
「自分でストレッチをやっているけど効果がない」


という方がうちに相談に来てくれます。


人にやってもらいたいという人とは別に、
自分でできるようになりたいという人も実はけっこういます。


セルフストレッチをしっかり教えてくれるところは
まだまだ少ないのかなと私も思っています。


●確かに、ストレッチ専門店が増えてきましたが、
パートナーストレッチがメインですもんね。


自分でやって自分のカラダが変わるという喜びは、
人にやってもらうときより嬉しいはずです。





腕が上がる、姿勢が伸びた、カラダが軽い、
といった変化を、
自分の頑張りで得られたときは感動ですからね。


●他人にやってもらうのも、もちろん良いですが、
自分でやって変化したら、
「もっともっと自分でやりたい！」
となりますね。これは良いことですね。


自信にもなりますよね。
セルフストレッチとパートナーストレッチを
どちらもやることがベストですよね。


●前屈で地面が手につくようになりたい。という方が多いと思いますが、
前屈で硬い人は、どこの筋肉が硬いんですか？


背中、腰、もも裏、ふくらはぎなど、
背面の筋肉全体が硬いことが原因ですね。


●お客さまには、
どうやってレクチャーしているんですか？

ビフォー・アフターの写真は必ず撮影しますね。
どれくらい変化したかがわかるので。


●前屈が硬い人には、具体的にどんな風にストレッチをレクチャーしているか、
教えてもらうことは可能ですか？


いいですよ、
では小川さん、前屈してみてください。


●はい。どうですか？





う〜ん、まず、
ひざが曲がっているのと、お尻がうしろに傾いていますね。笑





●あれ、これ反則ですか？笑


はい。笑
正しくは、ひざがまっすぐの状態で前屈します。


●これまで僕、ずっと反則で測っていたかもしれません。汗笑


ははは！笑
こんな感じです。





●うわ！さすがにめちゃくちゃ柔らかいですね。
では、セルフストレッチを教えてください。


例えばまず、


前後に脚を開いて、前脚のひざは伸ばします。





そしてうしろ脚のひざは少し曲げて、骨盤に手をあてます。
その状態で意識的にお尻を上げます。





そのままカラダを前に倒すと、
前脚のもも裏が伸びます。


このストレッチのポイントは、
骨盤を前傾させた状態で伸ばせることです。
骨盤が後傾した状態ではストレッチの効果は半減してしまいます。


●骨盤の角度が大事なんですね。
骨盤の正しい角度の「感覚」なんてわからないですもんね。





そうなんですよね。なので練習が必要なんです。


●パートナーストレッチだけでは、
自分の感覚としては、つかみにくいですもんね。


そうですね。今すでにあるストレッチ専門店でも
ストレッチ教室をやることは良いなと思っています。


●やはり、セルフストレッチもかなり大事ですね！


インタビュアー：小川敬司
撮影：濱高尚人
場所：チェルシーストレッチ