肩こり解消には、肩のストレッチだけでは足りない!?
(インタビュアー小川)
●S-LIFEさんでも、肩こり解消のためにストレッチを受けに来る
お客さんが多いということですが、
そもそもなんで肩こりになると思いますか?
(並木さん)
シンプルに、肩が凝る姿勢になってしまっているからですね。
常に肩に負担をかけてしまっているんですね。
●なるほど、明快ですね!
人間のカラダって、
本来の正常な位置が決まっていて、
そこからズレることで、不調につながるんですね。
●肩に負担がかかる姿勢というのは、
具体的にどんな状態でしょうか?
多いのが、
肩が上がって首の筋肉が縮んでいる状態です。
肩コリの方は、ほとんどこの状態ですね。
●日本人は特に、姿勢が悪いって言われていますよね。
そうですね、
基本的に、「ズレているものを正す」
というのが、僕たちがやるべきことだと思っています。
肩こり解消のためにストレッチをすることは、
このズレを正すことにつながるんですね。
●並木さんが考える、ストレッチの良さについて、
お聞きしたいのですが。
ストレッチは、
他のものに比べて、「積極的な働きかけ」ができると思っています。
整体やマッサージは「マイナスをゼロ」にするもの、
ストレッチは、さらにプラスに持っていくことができるものです。
そして、カラダの全身にアプローチしやすいというのも
ストレッチの魅力ですよね。
例えばマッサージだと、
「痛みの出ている患部」
にアプローチするカタチになります。
ストレッチはこれに加え、
全身の筋肉にアプローチすることができます。
●なるほど、
確かにストレッチは特に「健康維持」や「予防」の部分にも
効果を発揮する点は魅力ですよね。
はい。ストレッチはより、
プラスの方向に導くことができるということが、
他のリラクゼーション系のものと違う部分だと思います。
●並木さんはなぜ、整体でもマッサージでもなく、
ストレッチを選んだんですか?
元々パーソナルトレーナーをやっていました。
お客さまが経営者の方やお仕事でお忙しい方が多く、
短い時間の中で、結果を求められる傾向にありました。
そこで重宝していたのがストレッチだったんです。
僕がもともとパーソナルトレーナーとして担当していた
お客さまは、高い目標をお持ちの方が多く、
どちらかというと意識の高い方たちでした。
こういった層の方たちだけではなく、
もっと一般の方にもストレッチを提供したいと思い、
ストレッチ専門店を開業することに決めました。
●現場のニーズがあり、
求められたからこそ、開業をされたんですね。
そうですね。
一般の方にこそ、多くの需要があると感じました。
●肩こり解消のために、具体的にどんなストレッチを行いますか?
僕が必ず見ているのが
首・肩・胸・背中です。
肩こりといっても、肩にだけにアプローチすれば良いのではなく、
この4つの連動性が大切なんです。
例えば腕を上げる動作。
ある高さよりも高く上げようとすると、
腕だけでなく、上半身全体を連動させて動かす必要がありますよね?
肩こりの改善には、
その方の問題点がどの部位にあるかを見極めて、
首・肩・胸・背中をリズム良く動かせるように
連動性を高めるためのストレッチをします。
●肩だけほぐしたり、
伸ばしたりしてもダメなんですね。
実際に試しに一つストレッチをやってもらってもいいですか?
いいですよね。
では座ってできる胸のストレッチを
やりましょうか。
シンプルですが、こうやって胸の筋肉を伸ばしてあげます。
●お〜〜伸びますね!
自分では、意識しないと胸のストレッチは
しないですもんね。
そうなんですよね。
多くの方が猫背気味になっていて、
胸の筋肉が縮んでしまい、逆に背中の筋肉が伸びっぱなしの
状態になっています。
そこのバランスを整えてあげる必要があります。
●では、肩こり解消を望む方には、どんなセルフストレッチを教えますか?
先ほどもお伝えしましたが、
肩こりの原因には、
肩だけではなく、首・胸・背中の連動性が関係しています。
そのお客さまが、
どの部位に問題があるかを見極めて、
それに応じたセルフストレッチをお教えします。
●とにかく「上半身全体のバランス」がポイントなんですね。
全身にアプローチできるのはストレッチはまさにうってつけですね。
このストレッチをもっとたくさんの方に広めたいですね。
インタビュアー:小川敬司
場所:S-LIFE 横浜店
ストレッチ専門店「S-LIFE」代表
並木 隼人(なみき はやと)
某大手フィットネスクラブでパーソナルトレーナー
として活躍。
そこで培った実績を活かし、
2014年1月、24歳の若さでストレッチ専門店「S-LIFE」を横浜にOPEN。
現在もパーソナルトレーナーとして活動しながら、
ストレッチ専門店の経営も行う。
運動経験の少ない一般の方々から、
身体を資本とする芸能、アスリートの方々まで幅広く担当。
「常に結果を求める」ことを基本理念として掲げ、
多くの顧客から信頼を獲得している。
■資格
JATI-ATI
健康運動実践指導者
上級救急救命技能
情報
■ストレッチ専門店「S-LIFE」HP http://www.slife-net.com/ ■ストレッチ専門店「S-LIFE」facebook https://www.facebook.com/slife0112