背骨の動きは、ダイエット効果向上に繋がる!
こんにちは。
脚やせトレーナーの田中俊介です。
先日、スタジオの近くにありますインド料理へ行ってきました^^
インド料理と言えば、ナンですね♪
お替りをしまして、たくさん食べ過ぎました☆
しばらく、食事には気をつけます(笑)
さて今回のコラムのテーマは、
【背骨の動きは、ダイエット効果向上に繋がる!】についてです。
皆さんは、ご自身の背骨がしっかりと動いているか分かりますか?
実は、背骨の動き方でダイエット効果は大きく変わります!
例えば、背骨の動きに関係している項目は・・・
■立ち姿勢の歪み
■座っている際の姿勢の歪み
■ウォーキング時の身体の捻じり
などが関係してきます。
特にウォーキングの際、背骨の動きは大切になります!
ウォーキング時には、背骨はしっかりと捻じれて動いていないといけません。
もし捻じれて動いていないと、下半身のみしか動かす事が出来ないので、
有酸素効果が減ってしまいます。
そのためにも、背骨の柔軟性は大切になります。
背骨の柔軟性を上げる方法はシンプルです。
座った姿勢のまま、背中を丸くします。
背中を丸くしましたら、身体を左右どちらかに捻じります。
そのまま、身体を捻じったまま倒して、20~30秒キープします。
ぜひ実践してみて下さいね^^
最後までお読み頂き、ありがとうございました!
2015.4.22
脚やせ専門プライベートスタジオ
裏ももダイエット 代表
脚やせトレーナー
田中 俊介(たなか しゅんすけ) 大学時代から小学生~高齢者の運動指導、 部活動では学生アスリートのトレーニングサポートを行い、 今までに計2000名以上のお客様へのトレーニング指導を行う。 また自分自身でも4度のリバウンドとダイエットを経験。 4度目に過去最高数値の体重-13kg・ウエスト-15㎝を達成して、現在も体型を維持している。 日本初となる【裏ももダイエット】に特化した脚やせレーナーとして活躍中。
田中 俊介(たなか しゅんすけ) 大学時代から小学生~高齢者の運動指導、 部活動では学生アスリートのトレーニングサポートを行い、 今までに計2000名以上のお客様へのトレーニング指導を行う。 また自分自身でも4度のリバウンドとダイエットを経験。 4度目に過去最高数値の体重-13kg・ウエスト-15㎝を達成して、現在も体型を維持している。 日本初となる【裏ももダイエット】に特化した脚やせレーナーとして活躍中。