トップページ > ダイエット×ストレッチ一覧 > ダイエット×ストレッチ

main-image_diet

背骨の動きは、ダイエット効果向上に繋がる!


こんにちは。

脚やせトレーナーの田中俊介です。


先日、スタジオの近くにありますインド料理へ行ってきました^^

インド料理と言えば、ナンですね♪

お替りをしまして、たくさん食べ過ぎました☆

しばらく、食事には気をつけます(笑)


さて今回のコラムのテーマは、

【背骨の動きは、ダイエット効果向上に繋がる!】についてです。


皆さんは、ご自身の背骨がしっかりと動いているか分かりますか?

実は、背骨の動き方でダイエット効果は大きく変わります!


例えば、背骨の動きに関係している項目は・・・

■立ち姿勢の歪み

■座っている際の姿勢の歪み

■ウォーキング時の身体の捻じり

などが関係してきます。


特にウォーキングの際、背骨の動きは大切になります!

ウォーキング時には、背骨はしっかりと捻じれて動いていないといけません。

もし捻じれて動いていないと、下半身のみしか動かす事が出来ないので、
有酸素効果が減ってしまいます。


そのためにも、背骨の柔軟性は大切になります。

背骨の柔軟性を上げる方法はシンプルです。


座った姿勢のまま、背中を丸くします。

背中を丸くしましたら、身体を左右どちらかに捻じります。

そのまま、身体を捻じったまま倒して、20~30秒キープします。

本文用写真

ぜひ実践してみて下さいね^^

最後までお読み頂き、ありがとうございました!


2015.4.22
プロフィール1

脚やせ専門プライベートスタジオ
裏ももダイエット 代表
脚やせトレーナー
田中 俊介(たなか しゅんすけ)


大学時代から小学生~高齢者の運動指導、
部活動では学生アスリートのトレーニングサポートを行い、 今までに計2000名以上のお客様へのトレーニング指導を行う。
また自分自身でも4度のリバウンドとダイエットを経験。
4度目に過去最高数値の体重-13kg・ウエスト-15㎝を達成して、現在も体型を維持している。

日本初となる【裏ももダイエット】に特化した脚やせレーナーとして活躍中。

情報

プロフィール2-2

↑ページの先頭へ