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（インタビュアー小川）●腰痛の原因はなんですか？


（石井さん）腰痛の場合、実は腰が問題の人ってほとんどいないんですよ。


●腰が直接の原因ではないんですね。


腰痛は、背骨の横の脊柱起立筋が硬くなることで起こる事が多いですが、
根本原因はここではないことが多いです。





日々の動作の「力の配分」に問題があると思っています。


例えばモノを拾う前屈の動き。
前屈をするときに本来正しい力の配分が、


お尻：腰：もも裏＝4：3：3


という割合だったとしたときに、
その配分のバランスが崩れてしまう。


お尻：腰：もも裏＝2：6：2


のように、腰に負担が集中しちゃっているんです。


お尻やもも裏の筋肉が硬いことにより、
腰の仕事量が増えてしまっている。


こうしたちょっとした積み重ねが、痛みになって出てきてしまうんですね。


●なるほど、これはわかりやすいですね。
部分部分ではなく、全体のバランスですね。


そうですね。
腰痛の場合は、特にお尻の筋肉が上手く使えるようになるといいですね。
カラダの中でも、かなり大きな筋肉がお尻の筋肉なので、
そこを使えていないのは、もったいないですよね。





日常の動作を、正しくできていないことが、カラダの不調の原因です。


●具体的に、腰痛にはどんなストレッチが効果的ですか？


もも裏、お尻のストレッチですね。
腰はその人の状態によって、直接伸ばすかどうかを決めます。


もも裏は前屈で伸ばしたりしますね。


お尻は、椅子に座りながら、
前に倒してあげると伸びますよね。


物理的に伸ばすことも大事なんですが、


「そこに筋肉があるんだよ」


という意識を持っていかせることが大事です。


●腰痛をもっている方は ストレッチ専門店に通う頻度はどれくらいがベストですか？





人によっても違いますが、
1回の来店で、ストレッチと運動を組み合わせて60分として、
週に2回で、2〜3週間程度通っていただければ、変化を感じてもらえると思います。




インタビュアー：小川敬司
撮影：平田ちか
場所：ストレチックス