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ストレッチで血行美人になろう!



ストレッチには様々な種類がありますが、
すべての方法の効果にはある共通点があります。


みなさんにとっていちばん嬉しいストレッチの大きな効果。
何と言っても「血行促進」をしてくれることです。
そして、これが健康や美容においてもとても重要なことなのです。


血液は、心臓からポンプのように飛び出していき
全身に送られて酸素と栄養素を届けます。

これは、みなさんもご存知ですよね??


そして全身の細胞に酸素と栄養を届けたら、
代わりに二酸化炭素と不要な老廃物を血液に乗せてまた心臓に戻ります。


この血液循環をスムーズに繰り返す事ができれば、
「身体に必要なものを送り要らないものは出す」という良循環が生まれ、
人は健康でいられます。


みなさんの血液は絶え間なく身体中を動いていますから、
大丈夫・・・のはずが!?

その循環するスピードに差が出てきます。


「心臓に戻る」血液というのは、自力ではなかなか戻ってはくれません。

動脈(心臓から全身に血液を送る血管)は筋肉があるので、何もしなくてもOKですが
静脈(全身から心臓に血液を戻す血管)には、筋肉がありません。


なので、このたいへん重要な役割を担うのは、身体の各部位にあるみなさんの筋肉たちなのです。
このことを「筋ポンプ作用」といいます。


定期的に運動をしている人は、
もちろん筋肉がたくさんあるのでこの筋ポンプ作用も活発で、
少し動けば血液は流れて行きます。


そこまで心配しなくても勝手に血液は心臓に戻っていきますが、
普段運動する習慣がない人は、もともと筋肉が少ないので筋ポンプ作用も起こりにくく、
なかなか古い血液を心臓に送り返すことができません。
先が詰まっているため、新しい血液もなかなか送られなくなってしまいます。


結果、血行不良が起こってしまい、
「冷え」「むくみ」「だるさ」などの症状として現れてきます。


心臓から遠いところにある「ふくらはぎ」がいちばん分かりやすいと思います。
ずっと仕事で座りっぱなしだと脚がパンパンになってしまいますよね?


そんなとき、少しふくらはぎや足裏のストレッチすると簡単にむくみが取れてくれます。
やっぱり血液は絶え間なくスムーズに流れてくれるほうが
足のむくみや冷えも取れますので、美脚にもなれます!


ほかの部位でも血流をもっと上げていけば、健康も美も手に入れられます。
血液をスムーズに巡らせることでいろんなメリットがありますし
ストレッチをするだけで血行促進をすることができるので
仕事の合間や寝る前の少しの時間を有効活用してみましょう。


ストレッチを取り入れて血行促進をして顔も脚もスッキリ綺麗になりましょう!


次回からは、簡単にできる実践方法をご紹介します!


2015.1.28
プロフィール

全米アスレティックトレーナー協会(NATA)公認
アスレティックトレーナー(ATC)
PHIピラティスインストラクター
NASMパフォーマンスエンハンスメント
スペシャリスト
NASMコレクティブエクササイズスペシャリスト
井上 かなえ(いのうえ かなえ)

東海大学卒業後、アメリカネブラスカ大学オマハ校 大学院に留学しアスレティックトレーニング学において修士号を取得。 NATA公認アスレティックトレーナー(ATC)となる。
日米のプロ、実業団、大学、高校のバスケットボール チームにて専属トレーナーを歴任。
現在、東海大学男子バスケットボールSEAGULLSの アスレティックトレーナーとして活動する傍ら、 パーソナルトレーナーとしてトレーニングや機能改善 エクササイズ、ストレッチン グや栄養指導などをアスリートから一般の方まで幅広く行っている。

東海大学体育学部競技スポーツ学科非常勤講師
ヒューマンアカデミー東京校スポーツカレッジ
非常勤講師
セミナー講師など

情報

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