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ローテーターカフのストレッチ?名前がカッコ良いだけでなく、肩の痛みに効果的。


ローテーターカフのストレッチ?名前がカッコ良いだけでなく、肩の痛みに効果的。


ローテーターカフって???


という人も多いと思います。

僕もそうでした。
なんか、強そうだなと。笑


ストレッチ業界では、このローテーターカフという言葉は
一般的なので、ぜひこのコラムで覚えてみてください!


ローテーターカフを一言で言うと??


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実を言うとローテーターカフという名前を持った
単体の筋肉が存在しているわけではありません。

ローテーターカフというのは肩周りのインナーマッスルである3つの筋肉、
棘上筋(きょくじょうきん)・棘下筋(きょくかきん)・肩甲下筋(けんこうかきん)を
あわせて呼ぶ名称なのです。

rotater00

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(引用:インナーマッスルTraining



肩周りの3つの筋肉の総称がローテーターカフと呼ばれるらしいです。

肩こり、
四十肩、五十肩、
運動障害(特に野球やテニスなど腕を使うスポーツ)


といったカラダの障害の予防に、
このローテーターカフのストレッチがオススメなんです!


詳しいストレッチのやり方が、
こちらのブログにまとめられています。
ぜひ読みながら、自宅で真似してみてください。


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笹塚のストレッチ専門店「ストレッチベース」
カラダ快適アドバイザー横山雅人ブログ

インナーマッスルのストレッチやトレーニングを行うタイミング(四十肩・五十肩) ——————————-


「ローテーターカフ」
という日常生活でまず使うことのない言葉ですが、


だからこそ、覚えやすくないですか?笑


ぜひ肩こり、肩の痛みをお持ちの方は。
このローテーターカフ、意識してみてください!


2015.7.5
小川オススメ

STRETCH navi(ストレッチナビ)
運営責任者
小川 敬司(おがわ たかし) 

日本で唯一、全国のストレッチ専門店を検索できるサイト
「STRETCH navi(ストレッチナビ)」の運営責任者。
日々、ストレッチ業界のプロフェッショナルにインタビューを
重ね、世の中に「ストレッチの価値」「ストレッチ専門店の価値」
を広めるために奮闘中。

自身も学生時代に10年以上サッカーをやっていたので、
スポーツには携わっていたが、当日はストレッチをサボっていた。
今になってストレッチの存在価値を知り、現役時代よりも本気で
ストレッチに向き合っている。

情報

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