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あなたは揉んでも揉んでも
いっこうに良くならない
ガッチガチの肩こりに悩んでいませんか？



こんにちは
腰痛コンサルタントの前島ハヤトです。


あなたは肩こりを感じた時どのように対処していますか？


・肩にシップを貼ってみる
・マッサージで肩をほぐす
・首や肩を回してストレッチ


これらは確かに首肩のコリに有効な方法ですが


もしあなたが
この対処法で肩こりが改善していないのなら


今までスポットライトを当てられなかった
”体のある部分”が肩こりの原因になっているかも知れません。

その”ある部分”とは・・・

『　腕　』 なんです！


思い返してみてください。
あなたが肩こりを強く感じる瞬間はどんなときですか？


僕がよく聞く答えはこんな感じです。


「パソコン作業をしていると、
首肩に鈍い痛みが出てきて、めまいや頭痛を感じるんです。」


「ペンで文章を書いていると
　いつのまにか利き手の肩がガチガチになっているんです。」


「やっぱりスマホをいじっているとダメですね。」


これら全てに『腕』というワードが共通していますよね。

なぜ腕が肩こりと関係しているの？

腕の筋肉は一つ一つが小さく
細かい作業をするのには向いていますが
持久力がなくすぐに疲れてしまいます。


すると指や手の先のほうの筋肉が硬直して
うまく使えなくなってしまいます。


そうしてだんだん腕の上のほうの筋肉まで
疲労がたまり硬直していくと
最終的にコリが肩まで到達するのです。


ということで
揉んでもストレッチしてもシップ貼っても
全然解消されなかった肩のコリは


実は『腕』が原因かも知れないのです！


あなたの腕が凝っているかチェックする
簡単な方法があるので試してみましょう。
※誰でもどこでも簡単に出来る簡単な方法です。

【腕のコリ具合チェック】

①下の写真のように出来るだけ姿勢を正して
腕を少しだけ開いてください。


②それぞれの腕をそれぞれの指先に向かって
ギューっと伸ばしてください。このとき肘もしっかり伸ばします。





以上です。
②で腕を伸ばしたときに
腕の筋肉が伸びる感覚があったら
腕の筋肉がこっていると考えてください。


では腕の筋肉が凝っていたあなたに
腕の筋肉のほぐし方を紹介します！

『手伸ばしストレッチ』

①さっきのチェックと同じように
姿勢を正して、腕を開き、
その腕を指先の方向に１０秒間伸ばしてください。


②腕を伸ばした状態のまま
首をゆっくり３回回してください。


このとき腕の筋肉と首肩の筋肉が
一緒に伸びている感覚があったら正解です。


以上です。


ということで
今日は肩こりの意外な原因は『腕』であるという事と
その腕のストレッチを紹介しました。


どこでも簡単に出来るストレッチなので
是非今すぐ試してみてください！


最後まで読んでくださって
本当に本当にありがとうございました。


その他ストレッチも別コラムにて紹介しています！
下にリンクがあるのでそちらもどうぞ！


2014.1025