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ストレッチがダイエットに効く理由は、同じ動きでも「消費エネルギーUP」


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(インタビュアー小川)●ストレッチがダイエットに効く根拠ってなんですか?

(石井さん)同じトレーニングをした時に、カラダが柔らかければ可動域が広がり、 カラダを大きく動かせるようになります。 そうなれば、同じ動作でも消費するエネルギーが大きくなりますよ。 ダイエット1

●トレーニング効果が高くなるということですね。

同じウォーキングでも、肩甲骨周りが柔らかくなれば しっかり腕が振れるようになるので、運動効果がアップしますよね。 肩甲骨だけでなく、 膝や足首の関節など、全身で考えると大きな違いになってきます。 特に女性は、日頃ハイヒールを履いていると、 足首の関節が動かない人が多いですからね。

●ヒールの女性が普段できるオススメのストレッチはありますか?

ちょっとしたすき間時間に、背伸び運動(つま先立ち運動)はいいですね。 ヒールを履いたままでもいいですし、脱げればベストですね。 重力によって血が足に溜まってくることでむくみにつながります。 それを背伸び運動(=ふくらはぎを動かす)によってふくらはぎのポンプ作用で 血を全身に巡らすことができるので、むくみ解消にもつながります。

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●なるほど。ちょっとした意識で、日常でもできることはありますね。 ストレッチがダイエットに直接効くということではなく、 運動効果を高めることができるという意味で、ストレッチはダイエットに 効果があるという認識で合っていますか? おっしゃる通りです。 ただストレッチをしていれば痩せるということではないので、 それは勘違いしないようにしないといけないですね。

●「ストレッチだけすれば痩せるって聞いたんですけど」 という勘違いをして来る方はいますか?

さすがにそれはあまりいないですね。笑 施術前に事前にカウンセリングシートを書いてもらうのですが、 そこで気になる項目としてダイエットに◯をつけてもらった方には しっかりご説明しますね。 ダイエット3

なんで効くのか? という理由をちゃんとお伝えすることを うちは大事にしています。 お客さまご自身がしっかり理解した上で取り組んでほしいので。 プロとして、適切な情報をお伝えすることも義務だと思っています。

●ストレッチに対して、正しい情報を得るには、 やはり直接プロに聞いたほうがいいですか?

そうだと思います。 本やネットだと、その場で聞けないじゃないですか? 自分が気になったことをその場で聞けることって大きいと思うんです。 特にカラダに関することは、 その人自身のこれまでの生活習慣による部分が大きいので、 人それぞれ対処法が違います。

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それを、固定された情報だけでベストな対応をするのは なかなか難しいと思います。 一般論ももちろん大事なんですが、 いざ自分に落とし込んだときに、効果があるかどうかということが 一番大事なので。

●そういうことですよね。 僕の中で、ストレッチ専門店の存在意義がより明確になりました。

インタビュアー:小川敬司 撮影:平田ちか 場所:ストレチックス

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ストレッチ専門店ストレチックス
アドバイザー
石井 敦史(いしい あつし)

富裕層向け高級リラクゼーションサロンのフィットネス
エリア責任者、
パーソナルトレーニングジムのマネージャー兼トレーナー、
オリンピック選手やプロアスリートへの運動指導経験を持つ。
現在は、ランナーの為の比較ポータルサイト
「ランコンドットコム」運営責任者を務めながら、
ストレッチ専門店「ストレチックス」のアドバイザーとして
ストレッチメニュー開発・監修等、トレーナー育成・支援を
中心に活動。

関連資格:
JATI(日本トレーニング指導者協会)認定トレーニング指導者
健康運動実践者指導者
ホームヘルパー2級等

情報

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ストレッチ専門店「ストレチックス」HP
http://stretchex.jp/

ランナーの為の比較ポータルサイト「ランコンドットコム」
http://www.run-con.com/

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