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脚やせ専門トレーナーの田中俊介です。

さて今回の内容は芸能人の美脚はストレッチで作ることは出来ないの!?についてです。

芸能人で活躍されている方々は、美脚である方が多いです。

このように芸能人のような美しい脚 を目指したいです。

これは結論から言いますと、正しい方法を実践することで目指すことが可能です。

ちなみに美しい脚を作るためには、3つの要素をしっかりと保つことが大切です。

3つの要素とは【運動】【栄養】【睡眠】です。

これら3つの要素がしっかりと保たれていることで、美しい脚を作りまして、それを保つことが出来ます。

ちなみにストレッチは、どの要素に入るかと言いますと【運動】に入ります。

ストレッチという動作は、筋肉を伸ばしますが、この筋肉を伸ばすという動作はちゃんとした運動になります。

ストレッチを行うことで、筋肉に柔軟性が出てきて、張りのある身体作りを行えます。

そしてストレッチで伸ばした筋肉は、より力を入れやすくなりますので、より運動効果を高めることが出来ます。

筋肉は固くなればなるほど、張りがなくなる

芸能人のような美脚を目指すためにも、ストレッチは欠かすことが出来ない大切な【運動】です。

張りのある身体作りを目指すためにも、ストレッチでしっかりと筋肉を伸ばしましょう。

ストレッチを行うことは大切とお伝えしましたが、なぜそこまで大切かと言いますと、筋肉の張りに大きく関係してくるからです。

ストレッチで筋肉を伸ばすことで、筋肉に柔軟性・張りが生まれます。

もし筋肉を伸ばさずに何ヶ月も放置しますと、筋肉に張りがなくなります。

張りのない筋肉は、見た目も悪くなりまして、美しいスタイルを作ることが出来ません。

張りのある筋肉を作るためには、しっかりとストレッチを行いまして、柔軟性をつけまして張りのある筋肉にしてあげる必要があります。

筋肉自体に張りがなければ、芸能人のような美脚は目指せません。

まずはストレッチでしっかりと張りのある筋肉を作りましょう。

筋肉はあなたの美しい脚作りに大切な要素です。

なぜ美脚に栄養が必要なのか

芸能人のような美しい脚を目指すためには【栄養】という部分も非常に大切です。

特に栄養で大切なのは、3大栄養素でもある【炭水化物・タンパク質・脂質】になります。

これら3つの栄養素バランスをしっかりと摂ることが大切です。

では実際の3大栄養素のバランスは、どのようになっているのでしょうか？

これはほとんどの方が【炭水化物・脂質】の2つの栄養素を過剰に摂り過ぎております。

その結果、身体に脂肪が付き過ぎてしまい、悩まれている方が多いです。

これは炭水化物・脂質が悪いという意味ではありません。

3つの栄養素バランスをしっかりと保ちまして、食事は摂りましょうということです。

炭水化物・タンパク質・脂質は、美しい身体作り・美脚を目指すために必要な栄養素です。

ちなみに、炭水化物・脂質の摂りすぎには、美脚を目指す上で強敵が現れます。

それは【むくみ】です。

これは姿勢の歪みなどの影響にも繋がりますが、栄養でも大きな影響を受けてきます。

炭水化物・脂質を摂り過ぎることで、吸収しきれない状態になります。

これは身体へ脂肪として残ることが多いです。

そして過剰に摂り過ぎることで、血液内の流れも悪くなることで、身体がパンパンになります。

おまけに、ストレッチで筋肉を伸ばしていなければ、なおさらパンパンになります。

このように栄養への意識の持ち方だけでも、美脚は目指せます。

栄養への意識を高めることは、芸能人のような美脚に1歩ずつ近づきます。

ぜひ栄養への意識もこれを機会に高めてあげましょう。

しっかりと身体を休めないと美脚になりません！

芸能人のような美脚を目指すために必要な要素は3つありました。

【運動】【栄養】の大切さは分かってきましたが、【睡眠】となりますと少しイメージが湧きません。

なぜ美脚になるために【睡眠】が必要なのか!?

実は睡眠には、すごく大切な効果があります。

まず睡眠の目的は、身体を休めてリラックスをするためです。

もし、睡眠時間が少ないまま、身体をリラックス出来ませんでしたら、身体に疲労が残ります。

疲労が残ってきますと、だんだん身体を動かすことが大変になってきます。

これは筋肉に力が入ってしまっていることで、力が抜けなくなってしまっている状態になります。

つまり、筋肉が緊張したまま、日常生活を送っている状態になります。

このままでは、運動の要素となるストレッチの効果も減ってしまいます。

そして意識して摂るようにした栄養でも、効果が減ってしまいます。

しっかりと身体を休めてあげることも、美脚を目指すために必要です。

まず睡眠の質を上げるためにも、必ず実践すると良いことは、

これらが大切になります。

まとめ

現代は非常に便利な世の中になってきました。

便利になりますと、今まで行っていた生活習慣の内容にも変化が出てきます。

これらが大幅に変わってしまいますと、身体は正直に反応してきます。

これは良い意味・悪い意味でも出てきます。

芸能人のような美脚を目指すためにも、【運動】【栄養】【睡眠】の3要素はしっかりと意識しましょう。