意外に知らない!?お尻のストレッチで脚やせ効果は2倍!
こんにちは。 脚やせトレーナーの田中俊介です。
最近、間食の置き換えにはまっております。
ちなみに何に置き換えているかと言いますと、寒天ゼリーです。
しかも0kcalになりますので、非常にオススメです^^
さて今回は、お尻のストレッチについてご紹介します。
実は、お尻のストレッチには脚やせ効果を2倍にしてくれる作用があります。
なぜ、脚やせ効果を上げてくれるのでしょうか?
これにはちゃんとした理由があります。
まずお尻の筋肉が固くなりますと、股関節の動きが非常に固くなります。
股関節が固くなりますと、股関節の筋肉、そしてお尻の筋肉が使えなくなります。
その結果、太もも表と外ばかりを使い過ぎてしまいます。
つまり、脚の筋肉太りを引き起こす大きな原因になります。
このような症状を防ぐためにも、お尻のストレッチで股関節の柔軟性を上げる必要があります。
もしお尻が固いまま、運動を行いましても、効果は思うように出てきません。
どれだけ運動をしても効果が出なければ、続ける気持ちはなくなってしまいます。
運動が継続出来ない理由の1つに、このような身体の正しい使い方の部分も関係してきます。
逆に、お尻のストレッチで股関節の柔軟性を上げますと良いことがたくさんあります。
股関節が正しく使えるようになるので、
お尻の筋肉が綺麗に引き締まりまして、ヒップアップすることが出来ます。
さらに、太もも表・外への負担が大幅に減りますので、太ももの脚やせに繋がります。
もちろん、太もも横の出っ張りの改善にも繋がりますので、細いパンツを履けるようにもなります。
このようにお尻のストレッチで、股関節の柔軟性が上がることで、脚へ良い影響をたくさん与えてくれます。
お尻のストレッチが脚やせ効果を2倍にしてくれる理由は、ここにあります。
まずは、お尻のストレッチにてしっかりと股関節の柔軟性を上げましょう。
お尻のストレッチは非常に簡単に行うことが出来ます。
まずは床に座りまして、片膝を曲げて立てます。
さらに、立てた脚へ反対側の脚を乗せます。
そのまま骨盤を立てまして、乗せている脚を前に押す意識を持ちます。
【お尻のストレッチ写真】
※この際、骨盤が丸くならないように意識しましょう
このまま15~20秒キープしましょう。
終わりましたら、反対のお尻も行いましょう。
行った後、お尻がすごく軽くなっている感覚がよく分かります。
このようにお尻をしっかりとケアしまして、股関節の柔軟性を上げましょう。そうすることで、あなたの脚やせ効果も2倍に引き上げることが出来ます。
2015.10.16
脚やせ専門プライベートスタジオ
裏ももダイエット 代表
脚やせトレーナー
田中 俊介(たなか しゅんすけ) 大学時代から小学生~高齢者の運動指導、 部活動では学生アスリートのトレーニングサポートを行い、 今までに計2000名以上のお客様へのトレーニング指導を行う。 また自分自身でも4度のリバウンドとダイエットを経験。 4度目に過去最高数値の体重-13kg・ウエスト-15㎝を達成して、現在も体型を維持している。 日本初となる【裏ももダイエット】に特化した脚やせレーナーとして活躍中。
田中 俊介(たなか しゅんすけ) 大学時代から小学生~高齢者の運動指導、 部活動では学生アスリートのトレーニングサポートを行い、 今までに計2000名以上のお客様へのトレーニング指導を行う。 また自分自身でも4度のリバウンドとダイエットを経験。 4度目に過去最高数値の体重-13kg・ウエスト-15㎝を達成して、現在も体型を維持している。 日本初となる【裏ももダイエット】に特化した脚やせレーナーとして活躍中。